Stark & Verbunden durch die Schwangerschaft
Als qualifizierte Trainerin habe ich selbst bis zum Ende meiner Schwangerschaft Yoga, Pilates, Barre und Krafttraining praktiziert – ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll diese Bewegungspraxis ist, um sich stark, gesund und wohl im eigenen Körper zu fühlen.
Pränatal Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, dich während der Schwangerschaft beweglich, entspannt und trotz aller Veränderungen zu Hause in deinem Körper zu fühlen. Sanfte Dehnungen schaffen Platz für deine inneren Organe und dein Baby, gezielte Übungen stärken die Muskulatur und bereiten deinen Körper auf die Geburt vor. Yoga unterstützt das Lymphsystem, hilft hormonelle Veränderungen auszugleichen und verbessert die Durchblutung – so kannst du typische Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen und dich insgesamt wohler fühlen. Das Halten von Asanas gibt dir mentale Stärke, geführte Meditationen helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen. Jede Schwangerschaft ist einzigartig, deshalb lege ich großen Wert auf individuelle Anpassungen und sichere Ausführungen.
Pränatal Pilates hilft dir, deine Muskulatur gezielt zu kräftigen, damit du das zusätzliche Gewicht der Schwangerschaft besser tragen kannst. Es stärkt deine Körpermitte, fördert eine gesunde Haltung und entlastet Rücken und Gelenke. Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und dir mehr Energie für die Herausforderungen der Schwangerschaft geben. Studien zeigen, dass aktive Frauen oft weniger Beschwerden in der Spätschwangerschaft haben und sich die Geburt positiv beeinflussen lässt.
Wann & Wo?
PreNatal Yoga & Pilates, Yogastudio Yogakula, Mittwoch 16 bis 17 Uhr
PreNatal Pilates, Yogastudio Yogakula, Donnerstag 16 bis 17 Uhr
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